Träning på resan

Det är något magiskt med att resa. Nya vyer, nya dofter, nya intryck – och så den där härliga känslan av att bryta vardagens rutiner.

Men för oss som tycker om att röra på oss, kan resandet också innebära en liten utmaning. Hur får man egentligen till träningen när vardagens rutiner är utbytta mot mastiga hotellfrukostar, förseningar av tåg och flyg och oväntade äventyr?

Hemma har jag mina invanda vanor. Jag brukar gå till gymmet minst en gång i veckan. Jag tar ofta cykelturer och ibland en löprunda – även om knän och rygg numera sätter vissa gränser för hur långt jag kan springa. Jag gillar att vara aktiv, och den känslan vill jag gärna ta med mig även när jag är ute och reser.

Men handen på hjärtat – när jag reser blir det sällan lika mycket träning som hemma. Visst, ibland lockar hotellets gym, men ofta är dagarna så fullmatade att det känns helt okej att låta träningsväskan vila. Och det blir ju ändå ofta mycket rörelse.

Som när jag nyligen var i Graz och vi promenerade genom stadens gränder i flera timmar, klättrade upp (nåja, vi tog hissen upp men gick ner!) på stadens berg och samlade steg så det räckte och blev över – även om jag tillhör den där lilla skaran som inte har stegräknare.

Ibland händer det att jag checkar in på ett hotellrum där det ligger en yogamatta och väntar. Då blir jag nästan barnsligt glad. Fast oftast får jag nöja mig med att rulla ut ett sängöverkast eller en filt på golvet och köra några yogaövningar för att mjuka upp kroppen efter dagens strapatser.

Rummets storlek varierar, men det brukar alltid gå att hitta en liten yta för yogan. Och har du aldrig testat väggpilates mot badrumsdörren, så kan jag varmt rekommendera det – det är betydligt mer utmanande än det ser ut! Youtube är en guldgruva för den som vill hitta enkla och effektiva övningar, och det finns appar för den som gillar att följa färdiga program.

Jag har till och med börjat smyga in lite träning på flygplatser. Istället för att stressa över långa boardingköer, passar jag på att göra några armhävningar mot väggen eller stretcha lite diskret. Ja, jag får ibland några nyfikna blickar, men det bjuder jag på. Hellre det än att få ont i ryggen innan resan ens har börjat.

Det fina med att träna på resa är att det inte behöver vara perfekt. Det handlar om att vara kreativ och att anpassa sig efter situationen. En strandpromenad kan bli en power walk om du ökar tempot lite. En trappa till en utsiktsplats blir ett benpass om du tar två steg i taget. Till och med i spapoolen kan du få in lite extra motion om du trampar vatten en stund istället för att bara flyta runt.

En viktig insikt jag tagit med mig är att det är okej att sänka ribban ibland. Resor innebär ofta sena kvällar, oregelbundna tider och frestelser i form av god och inte alltid alltför hälsosam mat. Då kan det vara svårt att hålla sig till strikta scheman – och det är helt okej! Det viktiga är att hitta en nivå som du själv mår bra av. Vi är alla olika, och när vi reser tillsammans behöver var och en få göra på sitt sätt.

Så mitt bästa råd: var snäll mot dig själv, testa dig fram och hitta din egen balans mellan njutning och rörelse. Det är ju ändå det som gör resan så härlig – att våga släppa taget om det perfekta och istället omfamna den typen av träning som faktiskt fungerar, just där och då.

----------

Berlin är en stad med väldigt många gym. 750 stycken bara i citykärnan.

Även Stockholm är känt för sitt stora gymutbud och välkända gymkedjor.

Gillar du att cykla så är det två städer som man brukar rekommendera. Köpenhamn som är en av världens cykelvänligaste stad och Amsterdam som ibland kallas Europas cykelhuvudstad.